Консультация "Помогите ребенку быть здоровым"
В дошкольном возрасте в ближайшем окружении, в частности в семье, закладываются основы личности, в сознании ребенка формируется модель семьи, взрослой жизни, которую ребенок подсознательно начинает реализовывать, едва достигнув самостоятельности. Чтобы ребенок рос здоровым, сознательное отношение к собственному здоровью следует формировать в первую очередь у родителей. Началом формирования здорового образа жизни в семье является воспитание потребности в здоровье. Формирование здорового организма, умение управлять им, развивать, совершенствовать – вот задачи здорового образа жизни. От родителей во многом зависит, вырастут ли их дети здоровыми и жизнерадостными или преждевременно разрушат свое здоровье. Если взрослые проявят характер и начнут утро с гимнастики, которую сделают вместе с ребенком, - это будет первый шаг в большом и важном деле – укреплении здоровья. И этот шаг надо сделать как можно скорее.
Попробуйте задать своим детям вопрос: Кто такой здоровый человек? Ну конечно, в первую очередь они ответят: тот, кто не болеет, тот, кто улыбается, тот, кто добрый, тот , кто зарядку делает и т.д. Да, всё это верно и мы хотим, чтобы наши дети не болели, улыбались и сами могли помочь себе сохранить своё здоровье.
Так, давайте разберем десять правил, которые хотелось бы, чтобы вошли в привычку у наших малышей! С чего же начнем? Мы проснулись утром…..
Движение – это жизнь! Эти слова мы очень часто слышим и повторяем, но каждый ли понимает? Старайтесь утро начинать с зарядки, даже если очень спешите, сделать вместе с ребенком несколько наклонов, (наклоняясь одеть носочки), несколько приседаний (заглянуть под кровать), несколько подтягиваний (дотянуться до люстры), прошагать до стола на носочках - идя к завтраку и т.д. Ведь все это вы делаете каждый день, только добавьте упражнений и получится веселая зарядка. На выходных чаще гуляйте с ребенком на свежем воздухе, вспомните интересные игры вашего детства: классики, резиночки, прыжки через лужи, пройдись по палочкам, выложенным в дорожку и т.д. Почувствуйте себя ребенком и тогда еще очень много занимательных двигательных упражнений вы придумаете для вашего малыша, а может быть и он придумает сам!
Питание. Должно быть вкусное или полезное? Ребята, даже не совсем большие, должны знать, что вкусно, но вредно, а что полезно для их организма. Сейчас очень большое влияние на ребенка оказывают теле передачи, реклама и т.д. И поэтому довольно сложно воспитать у ребенка правильное отношение к питанию. Все же необходимо рассказывать детям о нашем организме, о продуктах приносящих вред и пользу организму. Для маленьких ребят можно готовить не большие блюда из фруктов и овощей нарезанных красивыми фигурками бабочками, сердечками, смайликами, как бы символизируя доброту и полезность этих продуктов. Так же на небольших рассказах, сказках и стихах можно показать вредность сахара, чипсов, сухариков и т.д.
О правильном питании Всякий раз, когда едим, о здоровье думаем: «Мне не нужен жирный крем, лучше я морковку съем». «Чтобы хворь вас не застала в зимний утренний денек, в пищу вы употребляйте лук зеленый и чеснок»
В жизни нам необходимо очень много витаминов. Всех сейчас не перечесть, нужно нам их больше есть. Вы не пейте газировку, ведь она вам вред несёт, А попейте лучше квас — он вкусней во много раз! Ешьте овощи и фрукты — они полезные продукты! Конфеты, пряники, печенье портят зубкам настроение. Кушай овощи, дружок, будешь ты здоровым! Ешь морковку и чеснок, к жизни будь готовым! Мясо, овощи и фрукты — натуральные продукты, А вот чипсы, знай всегда, это вредная еда. Каждый день с утра пораньше ешь банан и апельсин, Чтоб на личике пригожем совсем не было морщин. Кушать овощи и фрукты, рыбу, молокопродукты — Вот полезная еда, витаминами полна! И ещё учите ребенка есть медленно, тщательно пережёвывать пищу и не заниматься во время еды другими занятиями (читать, смотреть телевизор, рисовать).
Гигиена «Надо, надо умываться по утрам и вечерам….» и не только. Все прекрасно знают, понимают и соблюдают правила личной гигиены, но хочется напомнить, то, на, что обратить особое внимание.
- Утром во время чистки зубов, поиграйте в «Буль-буль» - прополощите горло водичкой – это и гигиена и закаливание.
- Прибегнув к помощи рекламы «Страшные микробы», помогите запомнить малышам, что мыть руки необходимо после каждого туалета и перед каждым приемом пищи, даже не значительным (кусочек яблока, долька апельсина).
- «Водичка, водичка – умой мое личико. Чтобы глазки смотрели, чтобы щечки блестели ….» И можно дальше продолжать не сложную рифму и тогда ребенок сам будет ждать и просить каждый вечер принимать душ или ванну. Ведь водные процедуры помогают закаливанию организма, благодаря им, повышается иммунитет организма к болезням.
- Самостоятельное расчесывание, «привести себя в порядок», «сделать красивым» - это не только красивый внешний вид, но и массаж головы. Это сочетание приятного с полезным!
Режим дня – это забота не только детского сада, но и семьи! В учреждении дошкольного образования дети живут по режиму, а вот дома не всегда! Родителям не всегда удобно придерживаться определенного графика пробуждения, дневного сна, приема пищи, прогулки, а жаль! Режим очень полезен для детей и взрослых. Разбудите ребенка пораньше в выходной и сделайте зарядку и потом в первый рабочий день ему не так будет сложно встать и возможно без капризов пойти в сад! Обязательно устройте ребенку дневной сон, именно он даст хороший и полный отдых детскому организму. А если еще погулять перед сном, то организм обязательно скажет: Спасибо! Создайте свои семейные правила, ритуалы, которые помогут ребенку понять, что пора выполнять тот или иной режимный момент: будь то еда или сон!